Spațiul MINA Pop Up este un cort de 450 mp, cu proiecții 360, organizat împreună cu Palas Campus Iași pe strada Iancu Bacalu, la 10 minute distanță de Palatul Culturii. MINA Pop Up va avea loc la Iași între 13 iunie și 28 iulie, perioadă în care vor fi prezentate mai multe spectacole imersive și instalații interactive.

„Lumea Subacvatică – O călătorie imersivă a apei” este o incursiune educațională în biodiversitatea apei, marcată de conștientizarea modului în care putem contribui la o lume mai curată și la protejarea speciilor. Această prezentare digitală va fi însoțită de un ghid audio care oferă copiilor oportunitatea de a învăța despre rezervația Deltei Dunării, speciile de plante și pești din Marea Neagră, dar și despre misterele Oceanului. Show-ul va fi disponibil până pe 28 iulie.

În aceeași perioadă, între 13 iunie și 28 iulie, vizitatorii MINA Pop Up Iași vor putea admira și expoziția „Constelatii Interioare”. Acest spectacol imersiv prezintă ilustrațiile lui Alex Nimurad (ilustrator, designer, art director si protagonist al celei de-a 23-a editie One Night Gallery), animate de studioul Noetic și acompaniate de coloana sonoră realizată de Ștefan Andrei Ștefanovici. Expoziția cuprinde 21 de lucrări de artă ce reflectă pasiunea lui Nimurad pentru mitologie, arta clasică și design contemporan. Stilul său îmbină aceste influențe diverse cu elemente minimaliste, creând un limbaj vizual unic și dinamic.

În plus, în aceeași perioadă, vizitatorii vor avea ocazia să admire și renumita expoziție imersivă „Van Gogh”. Acest spectacol a fost deja apreciat de un public numeros la București și include peste 80 de opere create de Van Gogh, între care picturi, desene și schițe. Printre operele ce vor putea fi admirate se numără renumitele „Noapte înstelată”, „Autoportret”, „Lan de grâu cu corbi”, „Iriși” și „Mâncătorii de cartofi”, precum și lucrări din perioada de creație timpurie. Expoziția oferă o incursiune captivantă în universul artistic al lui Van Gogh, combinând proiecțiile spectaculoase cu o coloană sonoră impresionantă.

Biletele pentru spectacolele MINA și MINA Pop-Up sunt disponibile pentru achiziționare pe site-ul oficial al muzeului, la sectiunea bilete, iar pentru mai multe informații și detalii despre program, vă invităm să ne vizitați pe www.minamuseum.com/minapopup/.

Articolul Spectacolul imersiv „Lumea Subacvatică” apare prima dată în In Oras - Iasi.

Pe data de 18 mai, de la ora 14:00, filmul va avea o proiectie privata in cadrul targului cinematografic Marche du Film de la Cannes, cu dezideratul de a adauga la distributia deja asigurata in Statele Unite si UK companii dornice sa-l raspandeasca in cinematografele din restul lumii.

Titlul in limba engleza este Wonder Coach si ofera o perspectiva mai clara asupra temei: Victoria Lungu, o femeie ambitioasa si capabila, sufocata de mediul corporatist restrictiv si inert, isi reinventeaza viata, devenind un coach profesional care este dispus sa incalce o sumedenie de limite pentru a-si ajuta clientii, chiar si cu forta daca e nevoie. La granita dintre comedie neagra, drama si… film cu supereroi, CINE NU E GATA are o distributie pe masura, din care fac parte Ioana Budu in rolul Victoriei Lungu, Daniela Nane, Oltin Hurezeanu, Mihai Marinescu si Loredana Groza (care va lansa si o piesa asociata filmului).

”Am fost inspirat de Lynch si Villeneuve pentru a crea universul Victoriei Lungu. O lume intunecata, dar seducatoare. Este un produs cu care eu sunt convins ca vom seta cu totul alte standarde in filmul romanesc. Noi suntem generatia 3.0 a filmului romanesc.” – Florian Anghel, regizor si scenarist, in Zile si Nopti.

In urma unui refuz de finantare primit de la Centrul National al Cinematografiei (CNC), Florian Anghel s-a inflacarat cu atat mai mult, adunand in jurul sau o echipa creativa si de productie care este pregatita sa stea langa repere ale cinematografiei globale si sa redefineasca modul in care arata si se aude un film romanesc contemporan. Producatorul Paul Arion este unul dintre cei mai cunoscuti exponenti ai acestei echipe, un expert in efecte digitale, director de imagine si regizor care a lucrat la filme ca Dune (2021), Avengers: Endgame (2019) si Blade Runner 2049 (2017). Montajul este realizat de Ovidiu Vacaru, cunoscut pentru Miami Bici (2020) si Miami Bici 2 (2023), iar scenografia, pe care Florian Anghel o vede ca fiind unul din cele mai importante si formidabile aspecte ale filmului, este realizata de Cristina Paula Ana Barbu – Manor House (2020), Moartea Domnului Lazarescu (2005). Mixajul final de sunet va fi realizat de un partener din Los Angeles.

In spatele acestui film se afla o viziune care poate schimba mentalitatile si limitarile din spatiul cinematografic romanesc. Titlul CINE NU E GATA suna in acest context ca o provocare aruncata nu doar publicului, ci si industriei de film – compania Demiourgos Pictures detine deja 40 de scenarii originale si tinteste sa produca trei filme pe an. Acesta este doar inceputul, un proof of concept pentru o miscare de innoire si de repozitionare a industriei de film din Romania. Echipa pregateste deja urmatorul proiect, o co-productie Romania/SUA, in limba engleza, cu o distributie internationala de top.

CINE NU E GATA / Wonder Coach va intra in circuitul de festival intre iulie si noiembrie – decembrie 2024, urmand apoi lansarea in cinematografele din Romania, SUA si Europa, in februarie – mai 2025.

Articolul CINE NU E GATA – un nou film romanesc independent apare prima dată în In Oras - Iasi.

Evenimentul va fi organizat în Liverpool Arena, o sală cu o capacitate de până la 11 mii de locuri. Costurile de construcție au fost de 164 de milioane de lire sterline, iar inaugurarea a avut loc în 2008. Va fi pentru a noua oară în istorie când Marea Britanie găzduiește Eurovision. Ultima dată s-a întâmplat în 1998.

37 de țări vor lua parte la Eurovision 2023, însă Bulgaria, Muntenegru și Macedonia de Nord au decis să se retragă din rațiuni financiare. Deși a amenințat cu retragerea pe fondul scandalului de anul trecut, când a fost acuzată de fraudarea votului, România va fi prezentă și va participa în semifinala 2, programată pe 11 mai.

Suedia e marea favorită la Eurovision

Suedia este alegerea bookmakerilor ca principală favorită la câștigarea Eurovision 2023. Loreen, reprezentanta nordicilor, are cota 1.80 pe NetBet pariuri să câștige concursul muzical. Pe locul doi în topul favoritelor este Finlanda (Karrija – Cha Cha Cha), cu cota 5.00, iar a treia șansă o are Ucraina (Tvorchi – Heart of Steel), cu cota 6.50. România, în schimb, are cele mai mici șanse să câștige Eurovision 2023, cota fiind 301.00.

În finala Eurovision 2023 sunt calificate deja Franța (La Zarra – Evidemment), Germania (Lord of the Lost – Blood & Glitter), Italia (Marco Mengoni – Due vite), Spania (Bianca Paloma – Eaea), Ucraina (Tvorchi – Heart of Steel) și Marea Britanie (Mae Muller – I Wrote a Song). Celelalte participante vor fi stabilite în urma semifinalelor.

România face parte din semifinala 2 a concursului muzical, alături de Danemarca, Armenia, Estonia, Belgia, Cipru, Islanda, Grecia, Polonia, Slovenia, Georgia, San Marino, Austria, Albania, Lituania și Australia. În cealaltă semifinale participă Norvegia, Malta, Serbia, Letonia, Portugalia, Irlanda, Croația, Elveția, Israel, Moldova, Suedia, Azerbaidjan, Cehia, Olanda și Finlanda.

România e reprezentată de Theodor Andrei

România va fi reprezentată la Eurovision 2023 de Theodor Andrei, un tânăr care a câștigat Selecția Națională organizată de TVR. Acesta va interpreta melodia D.G.T. (Off and on) și s-a impus în faza națională cu 5.230 de puncte primite din partea publicului. Pe locul secund în calificări a terminat Andreea D Folclor Orchestra, cu melodia Perinița mea, cu 4.845 de voturi. Locul trei i-a revenit lui Andrei Duțu, cu melodia Statues (4.302 voturi).

„Am mare încredere în piesă, în mine, în echipa mea, în moment, în sprijinul pe care ni-l oferă TVR și momentan nu simt o presiune atât de mare, sunt conștient că există și că se va intensifica, dar nu sunt genul să mă las copleșit de stres și emoții”, a spus Theodor Andrei într-un interviu pentru Libertatea.

România speră să obțină o nouă calificare în finala Eurovision, după ce anul trecut a terminat pe locul 18 din 25, când a fost reprezentată de WRS. În istoria participărilor la Eurovision, România s-a clasat de două ori pe podium, prim Luminița Anghel și Sistem, respectiv Paula Seling și Ovi. În ultimii ani, rezultatele au fost însă în scădere, astfel că prezența în finală este considerată o performanță. Theodor Andrei este însă optimist înaintea participării și e convins că poate obține un rezultat notabil la evenimentul din luna mai.

Cotele publicate în acest articol pot suferi modificări în orice moment.

Articolul Când are loc Eurovision 2023? apare prima dată în In Oras - Iasi.

Cristian Diaconescu și Sorin Purcaru împărtășesc aceeași lungime de undă a prieteniei artistice, locuindu-și, totodată, fiecare cu fermitate propriul univers imaginat. Dar când doi artiști de rasă pură se întâlnesc și, în ciuda diferențelor, rămân fundamental prieteni, lucrurile funcționează după legea vaselor comunicante. Firile umane și identitățile artistice intră în jocul voios al vieții fluide, iar scintilațiile reciprocității devin dialog creator. Bucuria și fervoarea creației pe care ambii le împărtășesc devin la unul  întoarcere spre sine și introspecție obsesivă, în buclă, iar la celălalt evadare din materialitatea aspră a metalului, dorință de zbor, ascensiune.

CRISTIAN DIACONESCU s-a născut la 21 martie 1976, în Bacău. A absolvit Universitatea de Arte „George Enescu” din Iași, secția Pictură, clasa profesor Corneliu Ionescu, în anul 2001. Este membru al U.A.P. din anul 2002.

Printre expozițiile personale ale artistului se numără:  Galeria Rotonda, Iași, 2001;  Galeria Cupola, Iași, 2005; Muzeul de Artă, Bacău, 2008; Librărie Cafenea Avantgarde, Iași, 2009; Galeria Dana, Iași, 2011; „UMAN”, Galeria Dana, Iași, 2015; „Diaconescu Cristian într-o colecție particulară”, Galeria Pallady, Iași, 2015; „UMAN”, Muzeul de Artă Vizuală Galați, 2015; „Peisaj uman”, Galeria La Gard, Iași, 2016; „Libertatea canarului”, Galeria Dana, Iași, 2018; „Libertatea Canarului”, Muzeul de Artă Comparată Sângeorz-Băi, 2020.

SORIN PURCARU s-a născut la 21 iunie 1971, în Galați. A absolvit Universitatea de Arte „George Enescu” Iași, secția Sculptură, la clasa profesor Simion Cristea, în 2001. Master în Arte Plastice, 2003. Doctor în Arte Plastice și Decorative, 2012. Este Conferențiar Universitar la Universitatea de Arte „George Enescu” din Iași. Este membru U.A.P. din 2002.

A avut numeroase expoziții personale atât în țară, cât și în străinătate, printre care: Muzeul de Artă Vizuală Galaţi, 2009; Galeria Grand Hotel Traian, Iași, 2011; „Intersecții”, Biblioteca Centrală Universitară sala B.P. Hașdeu, 2011; „Celălalt Eu”, Galeria Grand Hotel Traian, 2013; Schwarzenbek Galeria Mucha, Germania, 2014; „Inter – lumi”, Centrul de arhitectură, cultură urbană și peisaj „Uzina de Apă”, 2014; Schwarzenbek  „ Lumi imaginare”, Galeria Mucha, Germania, 2015; „Imaginaria”, Biblioteca Municipală  B.P. Hașdeu, Republica Moldova, 2016; Galeria Cathedrale, Freibourg, Elveția, 2016; „Ritual de trecere”, Muzeul Unirii, 2017; „Transfiguration”, Galeria Tiny Griffon Gallery, Germania, Nuremberg, 2017; „Sculptura, simfonie de vibrații”, Muzeul memorial Mihail Kogălniceanu, 2018; „Kunst, Musik und Fabelwesen”, Consulatul General al României, Munchen, Germania, 2018; Galeria de artă „Sala de Marmură”, Universitatea de Științe Agricole și Medicină Veterinară, Iași, 2018; „Transformațiuni continue”, Galeria ArtYourself, București, 2018; „Scrieri tridimensionale”, galeria Espace B, Consiliul Europei, Strasbourg, Franța, 2019; „ Plăsmuiri”, Muzeul de Artă Ion Irimescu, Fălticeni, 2019; „Despre cărți și alte delicii”, Librăria Humanitas, Brașov, 2019; „Patos și logos”, Muzeul de Artă Vizuală Galaţi, 2019; „Piedestalul de la Ateneu”, Ateneul Național, Iași, 2021; „Antropomorfism”, Muzeul de Artă Cluj-Napoca, Cluj-Napoca, 2022.

„Principiul diferențelor comunicante” – Între sinele contorsionat explorat de Cristian Diaconescu și năzuința metafizică a lui Sorin Purcaru nu există condiții de existență a realității, fie ea familială, socială sau politică. Combustia lor artistică refuză lumea înconjurătoare, acceptând cel mult doar ce este convertibil în simbol.

Dacă personajele lui Sorin Purcaru se alungesc neobizantin în râvna înălțării spre cer ca sfinții din picturile moldovenești, la Cristian Diaconescu devin oameni ce se ascund după  măști de pisică sau autoportrete frământate. Când la Sorin Purcaru se contopesc oamenii și copacii,  eventual și animalele, în forme hibrid suprarealiste, la Cristian Diaconescu dialogul se poartă între masca de gaze și libertatea unui canar; fricile umane devin la unul ”centaurese” care strălucesc în zbor,  iar la celălalt ”cat woman is a boy”. Când personajele lui Sorin Purcaru oglindesc cerul, la celălalt cerul devine carte în brațele unei tinere.

„Figura umană reprezintă pentru mine principala sursă de inspirație, un punct de plecare într-o continuă experiență artistico-plastică a definirii de sine. Sculpturile mele au un puternic caracter introspectiv sau se pot constitui în efemere fragmente de jurnal intim, stările personajelor împrumutând câte ceva din frământările autorului. Căutările întreprinse pe această direcție m-au condus către rezultate apropiate de o reconstrucție filtrată a unei realități figurative și către granițele formelor abstracte.” (Sorin Purcaru)

Diferențele pot comunica – aceasta este superba lecție a celor doi artiști prieteni, ale căror himere își caută forma, identitatea și înțelesul propriu, ale căror oglinzi artistice se îndreaptă când spre cer, când spre sine, după principii doar de ei știute.

Expoziția  „Principiul diferențelor comunicante” va putea fi vizitată în perioada 10 iunie – 3 iulie 2022 la spațiul ArtEast Gallery din Strada Păcurari nr. 108, Iași.

Pentru mai mult detalii vă așteptăm pe site-ul arteast.gallery și pe pagina de Facebook ArtEast Gallery.

Galeria ArtEast a apărut în 2021, pornind de la realitatea că în Iași există artiști grozavi pe care nu-i cunoaște îndeajuns țara, iar în țară sunt artiști grozavi pe care nu-i cunoaște îndeajuns Iașiul. Scopul ArtEast este de a încuraja, de a susține și de a promova arta vie, a timpului în care trăim, de a cultiva artiștii cu spirit novator, fie ei emergenți sau consacrați, de a ne bucura împreună de ceea ce ne oferă astăzi artele vizuale.

Articolul Expozitia -„Principiul diferențelor comunicante” apare prima dată în In Oras - Iasi.

Proiectul expozițional, realizat în parteneriat cu Casa Auto și dedicat sprijinirii artiștilor din Ucraina, propune pictura unei artiste extraordinare, Ioana Olăhuț, reprezentantă de seamă a celebrei Școli de la Cluj. Ioana Olăhuț este cea dintâi reprezentantă a acestei școli venită cu o expoziție personală la Iași, anume Scene de vânătoare, desfășurată la ArtEast Gallery în lunile februarie-martie. Majoritatea lucrărilor din această expoziție sunt cuprinse în proiectul realizat alături de Casa Auto.

De asemenea, ArtEast Gallery oferă două serii limitate de lucrări din prima expoziție a galeriei, intitulată The L.I.G.H.T. și realizată de extrem de talentatele artiste din Iași Marinela Ciobanu și Rodica Crîșmaru. Seria limitată a fiecăreia dintre artiste numără câte 20 de cromolitografii, create sub coordonarea directă a artistelor și numerotate, datate și semnate de cele două autoare.

„Se știe că în vremuri de criză, muzele tac. Fugind din calea războiului, artiștii din țara vecină au nevoie imediată de solidaritatea noastră, a managerilor culturali și a iubitorilor de frumos, pentru a se simți în siguranță și a-și continua munca. Talentul și creativitatea acestora nu trebuie să se risipească sub povara acestei situații teribile. Un fond de ajutor pentru artiștii ucraineni ar fi o gură de aer proaspăt pentru aceștia, lipsiți la acest moment de cele mai elementare lucruri de care are nevoie un artist: întâi liniște și apoi pânze, cartoane, vopseluri fel de fel. Credem că acestea le putem oferi noi, cei care ne bucurăm acum de vremuri de pace, pentru ca muzele să nu tacă.” (Dana Lungu, galeria ArtEast)

Cristina Vararu, Director de Vânzări la Casa Auto Iași, declară; “Ne dorim o colaborare care să aducă împreună pasiunea pentru frumos și performanță și de a oferi șansa unor comunități elitiste de a regăsi valoarea și calitatea deopotrivă în artă și în ingineria adusă la rang de artă.”

ArtEast Gallery a desfășurat deja trei expoziții de la începutul anului, alte șase fiind programate pentru anul în curs. Galeria mizează pe arta contemporană, „arta vie”, care garantează autenticitatea și noutatea, dar care totodată înseamnă o investiție certă pentru viitor, întrucât piața de artă din România este, în ultimii ani, într-o extraordinară expansiune, iar contribuția artiștilor contemporani la această creștere permanentă s-a dovedit esențială.

Articolul Sprijin prin artă pentru artiștii ucraineni apare prima dată în In Oras - Iasi.

Evenimentul va fi vernisat miercuri, 8 decembrie 2021,  la ora 18.00,  de către d-na critic de artă, dr. Mirela Ștefănescu.

„Titlul expoziţiei nu a fost niciodată premeditat. Conjunctura evenimentelor a făcut ca intuiţia şi coincidenţa să reunească un conţinut plauzibil oricărei interpretări sinonime introspecţiei. Rutina, modelul, sau şablonul, repetiţia ori stilizarea nu se configurează însă în compoziţii pur decorative, aşa cum ar fi de aşteptat.

Compoziţiile prezente pe simezele acestei galerii, deşi pornesc de la o temă impusă, sunt creaţii spontane, fără schiţe prealabile, evoluând pas cu pas către forma finală, singura cenzură fiind criteriile teoretice studiate la disciplinele din cadrul facultăţii de artă. În acest experiment plastic cromatica generoasă, multitudinea de stiluri, tehnici şi structuri plastice implicate conferă provocarea unei diversități interpretative nelimitate.

Asocierea cu paradigma expusă de Mircea Eliade, în lucrarea sa  Încercarea labirintului, este iminentă, dacă vizualizăm spaţiul expoziţional ca pe acea zonă de impact între cele două lumi sugerate, în care contrariile coexistă simultan. Arta este guvernată de contrarii, care nu se anulează reciproc, ci dimpotrivă, se comportă ca pseudo-conflicte generatoare de conţinut.

Cea de a doua analogie are în vedere călătoria iniţiatică în interiorul nepătruns, oscilând între tendinţa de instalare a omului în propriul său centru, acel paradis pierdut, sau regăsirea în sine şi dorinţa de evadare, de eliberare de orice constrângeri, care ne îndepărtează de acest mijloc. Simbol al liberului arbitru, în care toţi suntem în conflict ascuns cu inconştientul, travaliul artistic poate fi metaforic comparat cu permanenta căutare a sinelui, preocupat în acelaşi timp de lizibilitatea mesajului către exterior şi de sugerarea unor sinergii emoţionale. Libertatea totală a artistului este ponderată de impactul iminent al feedback-ului, însă nu este pe deplin condiţionată de acesta. Arta reclamă o permanentă iniţiere, atât a creatorului, cât şi a publicului, gradul de accesibilitate fiind în relaţie directă cu educaţia şi erudiţia ambelor părți.

„Conceptual pattern” se dorește a fi o replică simbolică la tendințele generării unor tipare ideatice, prin provocarea spectacolului la  multiple posibile interpretări, dincolo de zona analogiei cu realitatea.” (Lucian Țicău)

Expoziţia va fi deschisă până la data de 1 februarie 2022 şi poate fi  vizitată zilnic, de luni până vineri, între orele 9.30 şi 15.00.

Articolul Expozitie de pictura Lucian Ticau apare prima dată în In Oras - Iasi.

Episodul pilot va avea loc la sfârșitul lunii noiembrie și va consta într-o serie de evenimente în care muzica, dansul și artele vizuale se întrepătrund în instalații multimedia și senzoriale, performance-uri neconvenționale și ateliere artistice, cu artiști cunoscuți la nivel local și național.

Astfel, în perioada 26-30 noiembrie 2021, publicul va putea experimenta fenomene ale imaginarului prin intermediul artei și tehnologiei, în spații clasice și neconvenționale din orașul Iași.

Scopul acestui proiect interdisciplinar este de a îmbogăți câmpul cultural contemporan și de a oferi artiștilor o nouă platformă de exprimare, încurajându-le creația și valorificând-o în fața publicului.

„Am sprijinit dintotdeauna artiștii prin oferirea de burse de creație sau organizarea de festivaluri care au creat noi gusturi și audiențe. Dar vrem să trecem la următorul nivel în ceea ce privește promovarea artelor contemporane, un domeniu mai puțin explorat în România și totuși atât de ofertant pentru orașe, cu numeroase beneficii la nivel turistic, economic și social. Suntem siguri că proiectul Sinestezia va fi bine primit de către comunitate, care ne-a fost alături mereu, și astfel vom pune bazele unui eveniment care va crește tot mai mult”, au declarat organizatorii.

Pentru a facilita accesul cât mai multor persoane, evenimentul va fi unul hibrid, atât online cât și fizic, iar accesul va fi gratuit, pe bază de înscrieri, în limita reglementărilor în vigoare.

Asociația Industrii Creative este un actor social-cultural activ, în portofoliul său divers numărându-se festivalurile Rocanotherworld, Classix, fonduri de burse de creație, proiectul Present din centre sociale și campanii ample de ajutorare a comunităților nevoiașe din județul Iași. Proiectul Sinestezia beneficiază de sprijinul Primăriei Municipiului Iași.

Mai multe detalii despre evoluția proiectului se pot urmări pe site-ul www.asociatiaindustriicreative.com și pe pagina de Facebook Sinestezia.

Articolul Sinestezia, nou proiect de promovare a artei contemporane apare prima dată în In Oras - Iasi.

Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arde corpul tău în fiecare zi.

Câte calorii ar trebui să mănânci în medie?

Răspunsul la această întrebare depinde de numeroși factori, inclusiv vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate și sănătatea metabolică, printre alții.

Când încercați să pierdeți în greutate, o regulă generală este reducerea aportului de calorii la 500 de calorii mai puține decât are nevoie corpul pentru a vă menține greutatea actuală.

Vezi aici Tabelul de calorii pe alimente 

Acest lucru vă va ajuta să pierdeți între 0,45 kg și 1 kg de greutate corporală pe săptămână.

Mai jos sunt intervalele medii de calorii care iau în considerare acești factori.

Femei

• Femeia medie, moderat activă, cu vârste cuprinse între 26 și 50 de ani, trebuie să mănânce aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și 1.500 de calorii pe zi pentru a slăbi aproximativ 1 kg de greutate pe săptămână.
• Femeile care sunt active și merg mai mult de 3 km pe zi, vor trebui să consume zilnic 2.200 de calorii sau mai mult pentru a-și menține greutatea și cel puțin 1.700 de calorii pentru a pierde 0,45 kg – 1 kg de greutate pe săptămână.
• Femeile tinere de la vârsta de 20 de ani au nevoie de calorii mai multe. Aproximativ 2.200 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.
• Femeile cu vârsta peste 50 de ani necesită în general mai puține calorii. Femeia medie moderat activă de peste 50 de ani are nevoie de aproximativ 1.800 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și de 1.300 de calorii pe zi pentru a pierde 0,45 kg pe săptămână.

Aceste estimări nu se aplică femeilor însărcinate sau care alăptează, deoarece acestea au nevoie de calorii semnificativ mai mari.

Alege PACHETUL COMPLET DE SLĂBIRE RAPIDĂ DE LA BODY LINE și obiectivul tău de a slăbi poate fi atins mai ușor.

Bărbați

Bărbatul mediu, moderat activ, cu vârste cuprinse între 26 și 45 de ani, are nevoie de 2.600 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și de 2.100 de calorii pe zi pentru a slăbi între 0,45 kg – 1 kg pe săptămână.

Bărbații activi care parcurg mai mult de 3 km pe zi pot necesită 2.800-3.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și 2.300-2.500 de calorii pe zi pentru a pierde 1 kg de greutate pe săptămână.

Tinerii cu vârste cuprinse între 19 și 25 de ani au nevoie de energie mai multă. Aceștia necesită în medie 2.800 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea și până la 3.000 dacă sunt activi.

Pentru a pierde aproximativ 1 kg pe săptămână, bărbații tineri cu activitate moderată ar trebui să consume zilnic 2.300-2.500 de calorii.

Nevoile de energie scad pe măsură ce bărbații îmbătrânesc.

Între 46 și 65 de ani, bărbații moderat activi au nevoie în medie de 2.400 de calorii pe zi.

După 66 de ani, necesarul mediu de calorii al bărbatului scade la aproximativ 2.200 de calorii pe zi.

Copii

Copiii au nevoie de calorii variabile în funcție de vârstă, creștere și nivel de activitate.

În timp ce copilul mediu necesită 1.200-1.400 calorii pe zi, adolescentul mediu activ necesită 2.000-2.800 calorii pe zi.

Băieții adolescenți activi necesită și mai mult.

Copiii care cresc și se dezvoltă normal și desfășoară activități fizice regulate nu trebuie să numere calorii. Când li se oferă o gamă largă de opțiuni sănătoase de a mânca, cei mai mulți copii activi moderat, mănâncă în mod natural cantitatea de mâncare necesară organismului lor.

Prin urmare, câte calorii aveți nevoie pe zi depinde dacă doriți să mențineți, să pierdeți sau să câștigați în greutate . Precum și diferiți alți factori, cum ar fi sexul, vârsta, înălțimea, greutatea actuală, nivelul de activitate și sănătatea metabolică.

Reducerea caloriilor nu înseamnă să te înfometezi.

Câteva modificări simple ale dietei și ale stilului de viață, inclusiv exercițiile fizice, hidratarea corespunzătoare și creșterea aportului de proteine, vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă simțiți mulțumiți.

Articolul Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi? apare prima dată în In Oras - Iasi.

Deseurile sunt resturi materiale care reprezinta rezultatul din procesul tehnologic sau casnic de realizare a unui anumit produs, care nu mai poate fi valorificat in mod direct pentru obtinerea bunului respectiv. Acestea pot fi substante, materiale, obiecte, resturi de materii prime provenite din activitatile economice, menajere si de consum. Majoritatea activitatilor umane reprezinta si surse de producere de deseuri. Cu alte cuvinte, deseul reprezinta tot ceea ce noi nu mai folosim la un moment dat si aruncam la gunoi.

Unul dintre primii pasi pe care trebuie sa-i facem este sa intelegem de ce trebuie sa procedam pentru a reduce deseurile , la reciclarea lor si in final, la imbunatatirea conditiilor de trai.

In timp ce ideea abstracta de a reduce  deseurile poate fi coplesitoare, un loc minunat pentru a incepe aceasta activitate il reprezinta confortul propriei case. Micile schimbari, cum ar fi trecerea la pungile de panza in loc de cele din plastic sau efortul de reciclare a conservelor si sticlelor pot face o diferenta mare in productia de deseuri.

1. Cunoaste regulile de reciclare.

Nu te lasa intimidat de simbolurile complicate si de regulile de sortare. Navigarea in sistemul de a reduce deseurile este de fapt destul de simpla odata ce faci o mica cercetare. Deoarece standardele de reciclare variaza de la un loc la altul. Afla regulile specifice pentru zona ta.

Desi este mai bine sa implementezi ambalaje reutilizabile in casa ta, acolo unde este posibil, reciclarea este etapa urmatoare, cea mai buna optiune si va impiedica excesul de deseuri sa se indrepte spre depozitul de deseuri.

2. Sterge pungile de plastic.

Una dintre cele mai simple metode de a reduce deseurile pe care le produci este sa folosesti pungi reutilizabile in timpul cumparaturilor. In loc sa te bazezi pe pungile de plastic ale supermarketului tau, adu propriile panze pentru a impacheta articolele si pentru a le lua acasa. Pastreaza pungile suplimentare in portbagajul masinii sau chiar langa usa, pentru a te asigura ca nu le uiti acasa.

3. Creaza un plan de masa.

Pe langa deseurile materiale, deseurile alimentare sunt o problema uriasa in gospodarii. Cu toate acestea, o modalitate care poate preveni excesul de deseuri este daca consumatorul respecta o singura regula: cumpara numai alimente pe care stie ca le va manca. Pare un lucru ciudat daca nu analizezi situatia, dar ai fi surprins de cata mancare este aruncata in mod regulat la gunoi.

4. Incepe sa te bazezi pe containere refolosibile.

Odata ce incepi sa cumperi doar ceea ce ai nevoie, treci la nivelul urmator, depozitarea alimentelor intr-un mod corespunzator. Acest lucru va prelungi viata si va pastra lucrurile proaspete cat mai mult timp.

Investeste in recipiente etans, de calitate pentru lucruri precum ingrediente de coacere, cereale si alte lucruri care se pot opri rapid. Daca cumperi produse alimentare din piete sau produse pulbele la vrac din magazine, cutiile refolosibile sunt deosebit de importante pentru a le avea in bucatarie.

5. Incepe sa folosesti un compostor de gradina.

In fiecare zi, o cantitate mare din ceea ce arunci in cosul de gunoi ar putea fi compostat si returnat pe pamant. Daca ai spatiu suplimentar, cu ajutorul unui compostor de gradina poti porni cu usurinta aparatul pentru procesarea alimentelor de care nu mai ai nevoie si care s-ar putea reface in gradina ta. Excesul de mancare nu se va risipi, gradina ta va fi plina de nutrienti si te vei putea simti mai bine cu privire la impactul tau asupra planetei. Castiga, castiga, castiga.

6. Invata sa repari mai degraba decat sa arunci.

Cand a fost ultima data cand ai reparat ceva rupt, in loc sa il arunci pentru a achizitiona unul nou? Nu iti amintesti? Dar a cumpara articole de inalta calitate si a le repara atunci cand este necesar este cu atat mai bun pentru planeta decat sa cumperi o multime de lucruri ieftine si de unica folosinta.

Data viitoare cand o curea se decupleaza de pe un rezervor sau o lampa nu mai functioneaza, petrece cateva minute pentru a vedea daca este reparabila, in loc sa o arunci la gunoi si sa comanzi una noua. Incearca sa vezi daca aceasta mai poate fi utilizabila sau reparata.

7. Anuleaza posta inutila.

Daca casuta postala este supraincarcata cu cataloage in fiecare zi, dureaza doar cateva minute pentru a le anula prin dezabonare, astfel nu vei mai avea posta incarcata cu reviste, de care nu ai nevoie. Poate fi la fel de simplu ca accesul online sau ridicarea telefonului pentru a fi eliminat dintr-o lista de corespondenta. Cantitatea de deseuri de hartie pe care o produci va fi redusa semnificativ.

8. Nu mai folosi farfurii de unica folosinta.

Chiar daca spalarea vaselor este o problema a existentei tale, deseurile create de farfuriile de hartie si ustensilele din plastic nu merita. Nu mai folosi hartia si plasticul pentru mesele mari.

9. Inceteaza sa cumperi sticle de apa de plastic.

Sticlele de apa si canile de cafea din hartie sunt deseuri uriase de material. Cumpara o sticla de apa durabila si un termos de cafea draguț, astfel incat sa iti iei bauturile oriunde doresti. Te vei simti mult mai hidratat si mult mai putin risipitor.

Daca nu traiesti un stil de viata cu deseuri zero, exista intotdeauna loc pentru imbunatatire atunci cand vine vorba de ingrijirea planetei. Una dintre marile probleme ale societatii noastre este ca nu constientizam faptul ca viata ne este sufocata, afectata de tonele de deseuri pe care noi nu le gestionam corespunzator. Fii responsabil. Sorteaza, ai grija de sanatatea ta.

Articolul 9 modalitati simple de a reduce deseurile din casa ta apare prima dată în In Oras - Iasi.

Inainte de a accepta aceste afirmatii ca fiind de fapt, cel mai bine este sa te uiti la natura colagenului, la modul in care ill produce corpul tau si la ceea ce spune stiinta despre suplimentele de colagen.

Ce este colagenul?

Colagenul este un grup de proteine ​​„dure, insolubile, fibroase” care alcatuiesc structura tesutului conjunctiv si constituie aproximativ o treime din toate proteinele din corpul tau. Au fost identificate peste doua duzini de tipuri de colagen, dintre care cele mai proeminente sunt:

• Tipul I – gasit in piele, tendoane, dinti, organe interne si os
• Tipul II– gasit in ochi si cartilaj
• Tipul III – care se gaseste in piele, muschi, maduva osoasa, tesutul limfoid si vasele de sange

Colagenul este, de asemenea, prezent in ligamente, par si in membranele de protectie din jurul organelor.

Pentru a forma colagen, organismul necesita aminoacizi, in principal prolina, glicina, lizina si hidroxiprolină. Substante nutritive suplimentare, inclusiv vitamina C, zinc, cupru si mangan, ajuta la completarea si sustinerea matricei de colagen.

Exista beneficii dovedite stiintific pentru consumul de colagen?

Formele suplimentare de colagen contin de obicei colagen hidrolizat, numit si peptide de colagen. Unele stiinte sugereaza consumul acestei forme de colagen, care este impartit in proteine ​​mai mici, poate conferi beneficii, inclusiv:

• Imbunatatirea sanatatii si aspectului pielii, cum ar fi o elasticitate mai buna, o hidratare crescuta si mai putine riduri
• Mai putine dureri articulare si rigiditate la pacientii cu osteoartrita si artrita reumatoida
• Vindecare mai rapida a ranilor
• Cresterea masei musculare atunci cand este asociata cu antrenamentul de rezistenta
• Cresterea densitatii minerale osoase

Cu toate acestea, nu toate studiile sunt de acord cu aceste beneficii, iar unele studii au fost finantate de companii de suplimente de colagen, care pot introduce o masura de prejudecata in proces si rezultatele raportate. De asemenea, s-au facut multe studii pe animale de laborator, deci nu este clar daca oamenii ar avea aceleasi rezultate.

In prezent, nu exista dovezi stiințifice solide care sa sustina afirmatiile privind capacitatea colagenului de a vindeca problemele intestinale, de a spori sanatatea creierului sau de a imbunatati rezultatele pierderii in greutate.

Deoarece corpul descompune orice colagen pe care il consumati in partile sale componente, inclusiv aminoacizii, nu este usor sa stabilesti daca beneficiile aparente ale suplimentelor de colagen provin din colagenul insusi sau din aminoacizii pe care ii contine, care sunt prezenti si in alte surse de proteine.

Dar produsele vegane cu colagen?

Peptidele de colagen gasite in suplimente si alimente functionale sunt derivate din surse animale, cum ar fi porci, vaci, pesti sau oua, astfel incat nicio optiune pe piata nu este potrivita pentru cei care aleg diete complet vegetale. Colagenul suplimentar poate provoca, de asemenea, suferința digestiva sau poate duce la cresteri periculoase ale calciului din sange.

Unele companii valorifica o combinatie de bacterii, enzime si drojdie sau folosesc fermentatia pentru a crea colagen vegan. Aceste ingrediente se gasesc in cea mai mare parte in produsele de infrumusețare si ingrijire personala in acest moment, dar pot deveni mai disponibile pe scara larga in suplimente si alimente in viitor.  Nu se stie cum aceste optiuni de colagen fara animale se compara cu colagenul animal ca functie si beneficii.

Ar trebui sa incerce boostere de colagen?

Pana cand colagenul fara animale devine mainstream, singurele optiuni de colagen vegan disponibile sunt de fapt suplimentele nutritive. Acesti „stimulatori de colagen” contin elementele de baza pe care corpul tau le foloseste pentru a-si produce propriul colagen. Unele includ, de asemenea, ingrediente suplimentare cu proprietati cunoscute sau pretinse de stimulare a colagenului.

Cu toate acestea, suplimentele nu sunt lipsite de riscuri. Indiferent daca sunt derivate de la animale sau vegane, suplimentele si stimulatorii de colagen nu sunt reglementati si pot sa nu contina cantitatile si tipurile de nutrienti enumerati pe eticheta. Peptidele de colagen derivate din animale pot fi contaminate cu metale grele si alte toxine din mediul inconjurator care se acumuleaza in tesuturile si oasele animalelor. Exista, de asemenea, riscul unei reactii daca ai alergie la sursa colagenului sau a nutrientilor suplimentari.

Cum pot creste productia de colagen in mod natural?

Consumul de alimente care contin aminoacizi si substante nutritive din care se formeaza colagenul ofera corpului materii prime pentru a face mai mult colagen fara suplimente. Toate componentele colagenului se gasesc in alimentele vegetale intregi: fasole si leguminoase, nuci si seminte, fructe si legume si cereale integrale.

Pentru a obtine intreaga gama de nutrienti care sustin productia de colagen:

• Consuma suficiente proteine ​​pentru nivelul de activitate
• Mananca mai multe frunze verzi pentru a creste aportul de cupru
• Consuma o varietate de fructe si legume colorate pentru a-ti creste aportul de vitamina C si alti antioxidanti
• Adauga seminte de canepa, seminte de dovleac, caju si alte alune si seminte cu continut ridicat de zinc
• Include fasole, legume radacinoase si produse din soia intregi in dieta ta pentru a creste aportul de acid hialuronic, o componenta a colagenului din piele

In plus, poti pastra colagenul pe care il ai deja evitand alimentele si obiceiurile de viata care cresc productia de radicali liberi sau inflamatia. Pentru a preveni deteriorarea:

• Scoate zaharurile adaugate din dieta
• Limiteaza expunerea directa la UV
• Nu fuma si stai departe de fumul pasiv

Urmarea unor modele de viata sanatoase si a stilului de viata, inclusiv consumul unei varietati de alimente vegetale intregi, sustine productia innascuta de colagen a corpului. In majoritatea cazurilor, acest lucru ar trebui sa fie suficient pentru a vedea aceleasi beneficii atribuite suplimentelor de colagen. Daca nu, discuti cu un medic experimentat pentru a determina daca ai o afectiune care afecteaza productia de colagen, astfel incat sa poti aborda si corecta cauza principala.

Articolul Suplimentele de colagen, chiar sunt bune? apare prima dată în In Oras - Iasi.